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高い栄養価のチアシード
スーパーフードと呼ばれるチアシード/Chia Seeds。海外のセレブがチアシードを愛用していることで有名になりました。
チア/Chiaは一年草の植物で、主にその種を収穫するために栽培されています。
チアシードは、美しく健康的な体をサポートする
ω-3脂肪酸（オメガ3脂肪酸）
A-リノレン酸
を豊富に含んでいます。
青魚にも含まれる「オメガ3脂肪酸」はDHAやEPAを含んでいるため、血液サラサラをサポートします。チアシードを摂るだけで、オメガ3脂肪酸がたっぷりなんて嬉しいですね♪
そして、「A-リノレン酸」は中性脂肪を減らす効果が期待できます。
チアシードの特徴
チアシードは一見、普通の植物の種のように見えます。
ところが、
チアシードを水に漬けると、種の周囲にゼリー状の物質が現れて「膨張」していきます。
これがチアシードの大きな特徴です。
このゼリー状の物質はグルコマンナンという水溶性の植物繊維ですから、毎日のスッキリ生活が期待できます。
水に漬けたチアシードの膨張率は、なんと約8～10倍！
食生活にチアシードを上手に取り入れることができれば、満腹感に繋がりますよね。
チアシードは「まんぷく素材の王様」と言ってもいいかもしれません。
チアシードが膨張すると、このようなイメージになります。
チアシード入りスイーツ
キウイの上に見えるツブツブが膨張したチアシードです。
チアシードでヘルシーダイエット
生活にチアシードを取り入れることで、ダイエット効果が期待できそうです♪
そこで、手軽でカンタンに、しかも美味しくチアシードを摂ることができないものか、あれこれと調べていました。
そこで、見つかったのは「チアベリースリム」です。
チアベリースリム
このチアベリースリムは私がイメージしたものにピッタリです。
手軽でカンタン
チアベリースリムの食べ方はとてもカンタン。
(レシピ 1)
水や豆乳で溶いて、そのまま飲む。
(レシピ 2)
水や豆乳で溶いて、冷蔵庫に入れるだけでゼリーの完成。
(レシピ 3)
ヨーグルトに混ぜてそのままいただく。
他にも、食べ方はアイデア次第です。
8種類のベリーがたっぷり
チアベリースリムには8種類のベリーがたっぷり。
- アサイー
- ラズベリー
- ブドウ
- ブルーベリー
- クランベリー
- ストロベリー
- カシス
- ビルベリー
合計8種類のベリーが配合されています。
低カロリー
美味しいものが気になるけど、カロリーは気になりますよね。
チアベリースリム1食あたり、わずか88kcal！
（朝の和食の平均カロリーは300Kcal、朝の洋食の平均カロリーは500kcal）
スイーツでも安心
スイーツ系でも、手軽で美容素材がたっぷり、更に低カロリーなら安心かなと思います。
水分を吸収して、どんどん膨張してくれるチアシードなら、満腹感を得られます。ちょっと、小腹が空いた時にも最適ですね。
忙しい朝はチアシードでいいかもしれませんね♪
